健人無所畏 - 居家健身一起來💪
「居家臀腿訓練」🍑
Let’s get started!
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1️⃣蚌殼式
2️⃣臀橋
3️⃣小狗撒尿
4️⃣Kickback
5️⃣螃蟹側步走
6️⃣1又1/2蹲
7️⃣側踢
8️⃣RDL
9️⃣B Stance RDL
9個動作可選取6個動作，一組重複次數15~20下，可連續操作3~5組。
可依照自身體力調整組數及次數。
⚠️因空間狹小怕撞到頭又怕錄不到，示範過程脊柱沒有維持好中立，大家進行時請注意要維持好唷！
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要維持體態最重要是心態和行動
健人無所畏，我們不會被疫情綁住想變好的心
大家一起加油！全民抗疫一起來！💪
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